Dari Mana Kita Bisa Mendapatkan Asupan Vitamin C Untuk Seharian Penuh?

Satu diantara model vitamin yg lumayan banyak jadi perhatian oleh manusia yakni vitamin C. Dengan penuhi keperluan vitamin C tiap hari, kita dapat membuat metode imunitas badan kerja dengan baik serta membuat penampakan semakin lebih optimal. Akan tetapi, banyak orang-orang yg kesukaran buat penuhi konsumsi vitamin C tiap hari sebab kurang tertarik pada makanan buah-buahan atau sayuran. Sesungguhnya, dari lokasi mana sajakah kita dapat dapatkan vitamin C untuk badan buat satu hari?

Ahli kesehatan mengatakan apabila pria sekurang-kurangnya memerlukan vitamin C sekitar 90 mg. Disamping itu, para wanita cuma memerlukan vitamin C beberapa 75 mg saja buat tiap harinya. Buat dapat penuhi keperluan vitamin C ini, karena itu kita lantas mesti pintar-pintar mengendalikan apa yg kita makan tiap hari. Dipicu sayur serta buah-buahan yakni sumber khusus dari vitamin C, karena itu kita dapat mengonsumsi seperti jeruk, tomat, kol, kelengkeng, atau bahkan juga blewah. Ahli kesehatan sendiri mengatakan apabila kelengkeng miliki sekurang-kurangnya 84 mg vitamin C, tomat miliki 34 mg vitamin C, kol miliki 48 mg vitamin C, blewah miliki 49 mg vitamin C, namun juga buah yg sangatlah sama juga dengan vitamin C, yaitu jeruk, miliki kandungan 54 mg buat tiap-tiap buahnya.

Lihat beberapa angka ini, apabila kita mengonsumsi sekurang-kurangnya dua buah jeruk tiap harinya karena itu kita bisa penuhi konsumsi vitamin C tiap hari. Akan tetapi, kadang-kadang kita akan simpel rasakan jenuh dengan mengonsumsi makanan yg itu-itu saja serta kelanjutannnya tidak mengonsumsi makanan kaya vitamin C itu. Ahli kesehatan lantas mengatakan apabila kita dapat memadukan mengonsumsi makanan fresh dengan juice yg dapat dibikin dari kombinasi buah namun juga sayuran.

Apabila kita dapat penuhi konsumsi vitamin C tiap hari, kita otomatis ikut juga membuat ingatan kita semakin lebih baik, membuat metode pencernaan semakin lebih lancar, serta membuat proses penyerapan zat besi semakin lebih simpel dikerjakan. Kesehatan badan pada umumnya juga akan tambah lebih sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *